本番で上がらない為の簡単で効果的な方法は?

本番で上がらない為の簡単で効果的な方法 その1

深呼吸本番で上がらない為の簡単で効果的は、不安になった時は深呼吸して下さい。以上です。

「なーんだ」と思われました?でも深呼吸は意外と難しいのですよ。

「なんで難しいの」と思われました?

息は、吐いてから吸うのは知っていましたか?吸ってから吐くのではないです。

呼吸という言葉を思い浮かべて下さい。意外と知られていないことですが、吐いてから吸うという意味です。ですから、吐いてから吸うのです。それも息をゆっくりこれでもかというぐらいゆっくりゆっくり力強く絞り出すように吐き出して下さい。(出来るだけゆっくりですよ)そして肺の中の空気がなくなったら、力を入れずにゆっくり吸って下さい。自然に空気が入ってくる感覚で吸って下さい。肺で呼吸するというより、おなかを膨らましたり、へこましたりするイメージで呼吸するといいです。(腹式呼吸)

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